يمكن الحصول على جسم سليم انطلاقا من تغذية صحية متوازنة تضمن الحفاظ على صحة الجسم، فاتباع نظام صحي يساعد على الوقاية من سوء التغذية فضلا عن الأمراض غير السارية بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان، إذ تبدأ الممارسات الغذائية الصحية في مرحلة عمرية مبكرة، فالرضاعة الطبيعية تعزز النمو الصحي وتحسن التطورالمعرفي وقد تكون لها فوائد صحية أطول، مثل الحد من خطر زيادة الوزن أو البدانة في مرحلة عمرية لاحقة.
فبالنسبة للأطفال مثلا يجب تعزيز التغذية المثلى للنمو الصحي ، فمن الستة أشهر ينبغي أن يستكمل حليب الثدي بمجموعة متنوعة من الأطعمة الكافية و الآمنة والممتلئة بالمغذيات، وتغير المراحل العمرية تؤدي إلى حدوث تحول في الأنماط الغذائية حيث يختلف التكوين االدقيق لأي نظام غذائي متنوع و متوازن حسب الخصائص الفردية من عمر ونوع الجنس، فمع بداية سن البلوغ يحتاج الأشخاص إلى مزيد من السعرات الحرارية وذلك لمواكبة التغيرات التي تحدث للجسم، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي حفاظا على سلامة أجسامهم.
ومن بين أهم النصائح لصحة مثالية هي التنويع في الطعام، مع تناول أغذية غنية بالسكريات و خالية من الدهون، لأنها تعطي للجسم الطاقة الغذائية اللازمة و الفيتامينات و المواد الغذائية المهمة مع ضرورة تناول الخضروات و الفواكه بشكل يومي و الإكثار من شرب الماء، كما أن الرياضة اليومية مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم.
لذلك فإن الحفاظ على وزن مثالي والوقاية من الأمراض وزيادة مناعة الجسم كلها أمور يمكن أن يصل إليها المرء عبر تناول الأغذية الصحية، ولكن فقط في حال تناولها بشكل صحيح منتظم دون إفراط أو تفريط.
بوتفاحة. شيراز حسناء
